Cara Mudah Diet Sehat Dalam 1 Minggu (Turun 1 Kilo dalam 1 Minggu)

          Diet merupakan pola makan yang  sehat untuk mengurangi berat badan yang berlebihan. Berat badan yang berlebihan biasa disebut dengan obesitas. Banyak orang yang mempunyai pola pikir yang salah, yaitu mengansumsikan bahwa orang yang mempunyai berat badan berlebih(gemuk) berarti sehat/makmur. Hal ini sangat salah dan bertentangan dengan ilmu kesehatan.

          Orang yang obesitas cenderung memiliki nafsu makan yang besar. Nafssu makan inilah yang menjadi pemicu berkumpulnya lemak dalam tubuh manusia. Kadar gula yang berlebih juga dapat menjadi penyebab lemak menumpuk banyak di bagian lengan, perut, pipi, paha dan bagian tubuh yang lainya. Lemak ini sring disebut dengan lemak jahat/ lemak jenuh. Lemak jenuh yang berlebihan, dapat menyebabkan berbagai macam penyakit kronis yang dapat berbahaya bagi tubuh manusia. Lebih parahnya lagi jika dalam jangka waktu yang panjang tidak diimbangi dengan olahraga yang teratur akan menimbulkan penyakit contohnya: berbagai macam kanker, darah tinggi, jantung, gula, dan penyakit pernafasan yang disebabkan oleh menyempitnya pembuluh darah.

Berikut ini adalah cara diet sehat dalam 1 minggu: 

1. Senin

• Pagi: Susu 1 gelas tanpa gula + oat/cracker
• Siang: Soup jamur + nasi merah
• Malam: Sandwich + air madu (makan dibawah jam 7 malam)

2. Selasa

• Pagi: Susu setengah gelas tanpa gula + 1 butir telur rebus 
• Siang: Nasi putih + lalapan segar + sambal
• Malam: Telur goreng + jus wortel 1 gelas sedikit gula/ bisa pake madu

3. Rabu

• Pagi: Jus apple 1 gelas + Kentang rebus keju
• Siang: Jus tomat 1 gelas + nasi merah+ayam rebus/panggang
• Malam: Roti bakar + susu setengah gelas

4. Kamis

• Pagi: Jus alpukat + nasi putih lalapan + ayam goreng
• Siang: Teh hijau + nasi putih ikan rebus/susi
• Malam: Soup segar + jus lemon

5. Jum'at

• Pagi: jus coklat + roti bakar + 1 buah jeruk/ jus jeruk
• Siang: Kue pay isi kentang + susu setengah gelas
• Malam: Bubur kacang hijau 1 gelas + coockies

 6. Sabtu

• Pagi: Bubur ayam + susu 1 gelas
• Siang: es krim + donat 3 biji
• Malam: Sayuran segar + teh hangat

7. Minggu

• Bebas makan apa saja porsi : 70% dari porsi biasanya
• Bebas makan apa saja porsi : 70% dari porsi biasanya
• Bebas makan apa saja porsi : 70% dari porsi biasanya

          Sekian cara mudah diet sehat dalam 1 Minggu, timbang berat badan anda sebelum dan sesudah diet(7hari) untuk melihat peruhaanya. Untuk olahraga cukup hari sabtu/minggu sesuai dengan yang disekai (bisa aerobic, senam, yoga, lari lari, renang, bersepeda, traveling, self defence dll)  untuk minggu berikutnya menu sama hanya harinya saja yang dirubah (menu selasa untuk menu senin dan seterusnya). 

Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari obesitas.

Read more »

These icons link to social bookmarking sites where readers can share and discover new web pages.

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

0 Comments

Tags: Kesehatan, tutorial cara mudah diet sehat

Cara Mudah Untuk Menghilangkan Jerawat

          Jerawat merupakan suatu penyakit yang sangat mengganggu khususnya kalangan remaja dan dewasa, jerawat ini timbul karena beberapa faktor dan kami akan membahas tentang cara unuk menghilangkan jerawat dengan mudah. 

Faktor faktor penebab timbunya jerawat:

Banyak sekali faktor faktor yang mempengaruhi timbulnya jerawat di kulit yaitu:

1. Hormon yang tidak seimbang pada tubuh manusa (pubberitas).
2. Adanya polusi dan perubahan suhu yang tidak teratur.
3. Pola makan dan pola hidup yang tidak sehat.
4. Pengaruh obat yang tidak sesuai.

Hormon yang tidak seimbang pada tubuh manusia

          Hormon merupakan suatu cairan yang mengandung senyawa tertentu yang diproduksi oleh tubuh manusia. Di masa masa puberitas, banyak yang mengalami hal ini tidak hanya perempuan tetapi juga kaum laki lakipun juga seringkali mengalami hal yang sama. Hormon pada masa-masa tersebut tidak stabil karena terus berkembang dan diproduksi oleh tubuh manusia itu secara cepat dan tidak teratur olumenya. Jadi wajar jika pada masa masa itu banyak kaum remaja yang mulai gelisah dan takut timbulnya jerawat dimana-mana.

Solusi: Membentuk gaya hidup yang sehat dan rajin membersihkan diri untuk mencegah jerawat yang bandel. Lebih baik mencegah daripada mengobati.

Adanya polusi dan perubahan suhu secara tidak teratur

          Suhu merupakan tinggi rendahnya temperatur di udara. Suhu yang berubah dengan cepat dari panas ke dingin maupun sebaliknya menyebabkan sistem imun tubuh kita khusunya kulit menjadi rentan an sensitif. Hal lain yang menjadi penyebab lainya adalah banyaknya polusi yang mulai beterbangan dan membawa berbagai kotoran, virus dan bakteri bakteri yang menempel langsung pada kulit. Jika dibiarkan akan menumpuk secara berkala, wajah akan menjadi kusam dan kotor. Hal inilah yang menyebabkan timbulnya jerawat. 

Solusinya adalah dengan membersihkan muka secara teratur, menggunakan sunblock, dan selalu menggunakan masker dimanapun berada untuk mencegah polusi langsung mengenai kulit wajah kita.

Pola makan dan pola hidup yang tidak sehat

          Akhir akhir ini mulai banyak yang bergelut di bidang usaha makanan, khususnya adalah makanan siap saji atau sering disebut juga dengan fastfood/ junkfood. Sebenarnya fastfood tersebut kebanyakan tidak sehat. Baik dalam bahan dasar pembuatanya maupun dari cara pengolahanya yang banyak menggunakan bahan bahan kimia yang berbahaya tidak hanya untuk kulit kita, tetapi juga untuk organ dalam lainya yang sangat fital. Konsumsi gorengan maupun minyak seara berlebihan juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat karena sebenrnya kulit manusia itu digunakan untuk menyimpan lemak yang ada dalam tubuh. Jika persediaan lemak dalam tubuh berlebihan, maka kelebihan lemak tersebut menyebabkan terjadinya jerawat. Pola hidup yang tidak sehat contohnya kurang olahraga, kebanyakan begadang malam dan juga kurang menjaga kebersihan kulit juga menjadi penyebab yang paling utama jerawat itu muncul. 

Solusi: mulai merubah pola hidup menjadi lebih sehat dan lebih selektif dalam memilih makanan yang lebih sehat untuk tubuh.

Pengaruh obat yang tidak cocok dengan tubuh

          Tubuh manusia sebenarnya sudah dirancang secara khusus dalam menangani berbagai ancaman baik dari dalam maupun dari luar tubuh manusia. Konsumsi obat yang tidak sesuai dapat merusak fungsi kerja ginjal apalagi mengonsumsinya obat keras dalam jangka waktu yang panjang dan secara terus menerus. Hal ini sangat berbahaya bagi kesehatan manusia. Obat KB yang tidak cocok juga menjadi penyebab jerawat yang timbul, karena sebenarnya obat KB fungsinya adalah untuk menekan hormon tertentu agar tidak berkembang dengan cepat. Inilah yang menyebabkan hormon dalam tubuh menjadi tidak stabil yang menekan timbulnya berbagai masalah jerawat. 

Solusi: konsultasi terlebih dahulu kepada dokter tentang efek samping obat dan kurangi konsumsi obat dalam jangka waktu yang panjang.

Read more »

These icons link to social bookmarking sites where readers can share and discover new web pages.

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

0 Comments

Tags: Kesehatan, tutorial cara mudah menghilangkan jerawat